불면증과 치료방법 : 숙면을 위한 생활 습관
"오늘도 새벽 3시, 나만 깨어 있나..."혹시 밤마다 '잠 못 드는 도시의 베짱이'가 되어가고 있진 않으신가요?낮엔 좀비처럼, 밤엔 부엉이처럼. 당신은 지금 불면증의 블랙홀에 빠져 있는지도 모릅니다.그런데 걱정 마세요.불면증은 누구나 겪을 수 있고,심지어 당신보다 더 심각했던 이들도 지금은 꿀잠을 자고 있습니다. 오늘은 불면증 자가 진단부터, 숙면을 위한 꿀팁, 운동법, 명상법까지‘ 불면증과 이별하는 법’을 소개합니다. 나도 혹시 불면증? 자가 진단 체크리스트 다음 항목 중 3개 이상, 주 3회 이상, 3개월 지속되었다면?"어서 오세요, 불면증 클럽 멤버가 되신 것입니다!" 잠들기까지 30분 이상 걸린다자주 깨고 다시 잠들기 어렵다이른 새벽에 깨고는 누워만 있다자고 나도 피곤하고 멍하다낮엔 졸고, 밤엔..
2025. 5. 4.
곡우(穀雨), 봄비가 주는 마지막 선물
어느덧 봄도 막바지. 벚꽃이 지고, 초록이 싱그러워지는 4월 중순쯤, 우리는 ‘곡우(穀雨)’라는 이름의 절기를 만난다. 곡우는 24 절기 중 여섯 번째 절기로,말 그대로 “곡식에 내리는 비”라는 뜻을 가지고 있다. 봄비가 촉촉하게 내려서, 땅이 말랑해지고 씨앗이 쏙쏙!곡우는 농사의 시작,그리고 자연이 본격적으로 꿈틀대는 시점이다. 곡우는 언제일까? 2025년 곡우 날짜: 4월 20일매년 4월 19일~21일 사이에 찾아오는 절기청명 다음, 입하 직전! 이 날을 기점으로 벼, 보리, 콩 같은 작물들이 심어지고,농촌에서는 바빠지기 시작한다. 그래서 곡우는 단순한 계절의 이름이 아니라‘농사의 알람 시계’ 다. 곡우와 함께 싹트는 것들 곡우쯤에는 봄비가 자주 내리는데이 비는 “곡우비”라고 불리며 아주 귀하게 ..
2025. 4. 12.
